[ 건강을 위한 저속노화 식단(요리) ]

 ※ 개강 후 재료비는 환불되지 않을 수 있음

 

■ 강 의 소 개 : 저속 노화 조리법을 배움으로써

                           건강한 삶 지향

■ 개인준비물 : 반찬통, 앞치마, 행주,  키친타올

■ 교    재    비 : 없음(자체 교재)

■ 재    료    비 : 180,000원

■ 휴    강    일 : 2.18.(수)

■ 회차별 내용

  1/14(1회차)

   - 식단의 이해

      (닭가슴살김밥, 양배추 오이김밥)

  1/21(2회차)

   - 색상별 항산화 식단

      (밀푀유샐러드, 두부샌드위치)

  1/28(3회차)

   - 색상별 항산화 식단

      (가지 가르파치오, 연어스테이크)

  2/4(4회차)

   - 혈당관리

     (양배추 두부 샐러드, 대패삼겹살찜)

  2/11(5회차)

   - 혈당관리(오트밀 바나나 팬케잌,

                       차지키 부르스케타)

  2/25(6회차)

   - 식이섬유의 이해

     (두부월남쌈, 당근양배추 라페)

  3/4(7회차)

   - 단백질과 근육유지(애호박 두부면

     비빔국수, 브로콜리 들깨무침)

  3/11(8회차)

   - 저당의 이해

     (가지덮밥, 애호박 마리네이드)

  3/18(9회차)

   - 저염의 이해

    (황금비율 잡곡밥, 저염 어묵볶음)

  3/25(10회차)

   - 건강한 지방의 이해

     (들기름 통밀파스타, 치킨샐러드)

 

  4/1(11회차)

   - 혈당관리

    (상황버섯 솥밥, 가지호박찌개)

 

  4/8(12회차)

   - 장내 미생물의 이해

     (그릭요거트 아사이볼, 귀리스프)

 

  4/15(13회차)

   - 항산화 식품의 이해

     (슈퍼곡물샐러드, 렌틸콩 카레)

 

  4/22(14회차)

   - 초가공식품의 위험성

     (곤드레밥, 시레기된장국)

 

  4/29(15회차)

   - 식사법(라따뚜이, 메밀소바 채소롤)

 

  5/6(16회차)

   - 저속노화를 위한 생활습관

     (두부버섯포케, 두부유부초밥)