나를 위한 근테크 프로젝트
1. 다문화가족 경우 신청기간내 증빙서류 제출 후 감면 가능, 미증빙 시 감면 불가(선택)
2. 직장인 재직증명서 미제출시 신청이 취소될 수 있음(선택)
강의계획서(나를_위한_근테크_프로젝트).pdf
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[ 나를 위한 근테크 프로젝트 ]
○ 강의일시 : 2025.09.01. ~ 11.24.
(월, 10:00~12:00, 12회)
※ 10.6. 추석 연휴 휴강
○ 모집대상 : 30명
○ 운영장소 : 공감홀(4층)
○ 수 강 료 : 35,000원
○ 준 비 물 : 다이소에서 직접 구매
(요가 매트 5,000원, 폼롤러 5,000원)
○ 강의내용(강의계획서 참고)
- 1차 : 단단한 코어를 위해 호흡과 친해지기!
- 2차 : 부드러운 몸을 위한 폼롤러 스트레칭!
- 3차 : 우리의 발 깨우기 수업!
- 4차 : 발과 발목을 사용하여 걷고 뛰는 운동!
- 5차 : 무릎 통증 예방을 위한 하체운동!
- 6차 : 라운드숄더 예방을 위한 상체운동
- 7차 : 힙업을 위한 엉덩이 사용법!
- 8차 : 어깨를 부드럽게 만드는 운동법!
- 9차 : 허리통증 예방을 위한 고관절 사용법
- 10차 : 뻣뻣한 관절의 기름칠을 위한
회전 운동!
- 11차 : 동석쌤의 스트레칭 프로그램!
- 12차 : 동석쌤의 근력운동 프로그램!
○ 문 의 : 중구 평생교육과
(☏032-746-5620, ☏032-760-7963)
